Jasmin van der MeerStart / Mein Ansatz
Kopf, Körper und Nervensystem
Ich verbinde Gesprächstherapie mit Übungen für Körper und Nervensystem. Denn Stress, Angst und Erschöpfung zeigen sich nicht nur in Gedanken, sondern auch in Atmung, Muskelspannung, Schlaf und Verdauung. Wenn wir beide Seiten einbeziehen, fällt es oft leichter, wirklich zur Ruhe zu kommen.
Warum der Körper dazugehört
Unser Nervensystem entscheidet blitzschnell und meist unbewusst, ob wir sicher sind oder in Gefahr. Bei Gefahr schaltet es auf Alarm: Das Herz schlägt schneller, die Muskeln spannen sich an, Stresshormone werden ausgeschüttet. Das ist sinnvoll, solange es vorbeigeht.
Bei Dauerstress bleibt der Alarm an. Viele Menschen wissen dann im Kopf genau, dass sie sich entspannen sollten, und schaffen es trotzdem nicht. Hier setzen die Körperübungen an: Sie geben dem Nervensystem direkt Signale von Sicherheit, zum Beispiel über eine lange, ruhige Ausatmung.
Die Atemübungen und die sanfte Bewegung stammen aus meiner Ausbildung zur Yogalehrerin (Hatha und Vinyasa, Way Yoga). Viele Patientinnen und Patienten erleben es als Erleichterung, ihre Reaktionen zu verstehen und zu merken, dass sie selbst etwas tun können.
Mehr dazu im Ratgeber: Wie das Nervensystem unsere Psyche beeinflusst
Zum Ausprobieren, 1 Minute
Lange ausatmen
- Setzen Sie sich bequem hin, die Füße am Boden.
- Atmen Sie durch die Nase ein und zählen Sie langsam bis 4.
- Atmen Sie durch leicht geöffnete Lippen aus und zählen Sie bis 6.
- Wiederholen Sie das sechs- bis achtmal. Der Kreis atmet im gleichen Takt mit.
So beginnen viele Übungen in meiner Praxis: einfach, kurz und für den Alltag gedacht. Wenn Ihnen dabei schwindelig wird, atmen Sie einfach wieder normal weiter.
Drei Ebenen
Wie ich mit Ihnen arbeite
Verstehen
Im Gespräch sortieren wir, was Sie belastet. Mit Methoden der Verhaltenstherapie erkennen wir Gedanken und Gewohnheiten, die den Stress am Laufen halten.
Wahrnehmen
Sie üben, Körpersignale wie Anspannung, Enge oder Unruhe früh zu bemerken und neugierig statt ängstlich darauf zu schauen. Das nimmt vielen Symptomen ihren Schrecken.
Regulieren
Mit Atemübungen, Entspannung, Summen und sanfter Bewegung aus dem Yoga lernen Sie, Ihr Nervensystem selbst zu beruhigen, auch im Alltag.
Angebot
Das Stress-Programm: 8 Wochen für Ihr Nervensystem
Für alle, die schon länger unter Strom stehen und sich einen klaren Rahmen wünschen.
Über acht Wochen arbeiten wir wöchentlich zusammen. Der feste Rahmen hilft, dranzubleiben: Sie üben zwischen den Sitzungen, und wir passen die Übungen Woche für Woche an Ihren Alltag an.
Preis: 690 € statt 748 € bei Einzelbuchung · Zahlung per Überweisung, auf Wunsch in zwei Raten à 345 €
- Woche 1 · Ausführliches Erstgespräch (90 Minuten): Was belastet Sie, wie reagiert Ihr Körper, was ist Ihr Ziel?
- Woche 2 bis 8 · Sieben Sitzungen à 50 Minuten: Gespräch, Körperwahrnehmung und Übungen
- Zwischen den Sitzungen · Kurze Übungen für Ihren Alltag, die wir gemeinsam auswählen und anpassen
- Danach · Einzelsitzungen nach Bedarf zu 85 €
Häufige Fragen zum Ansatz
Ist das eine Körpertherapie?
Nein, im Mittelpunkt bleibt das Gespräch. Die Körperübungen ergänzen es. Sie bleiben angezogen, es gibt keine Massagen oder Berührungen ohne Ihre ausdrückliche Zustimmung.
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein. Die Übungen sind einfach, dauern oft nur wenige Minuten und lassen sich im Sitzen machen.
Arbeiten Sie auch mit Trauma?
Wenn hinter Ihren Beschwerden schwere oder traumatische Erfahrungen stehen, sprechen wir im Kennenlernen offen darüber. Bei ausgeprägten Traumafolgen empfehle ich eine spezialisierte Traumatherapie und helfe Ihnen bei der Suche.
Ersetzt das einen Arztbesuch?
Nein. Körperliche Beschwerden sollten immer zuerst ärztlich abgeklärt werden. Ich arbeite gern ergänzend zu Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Lernen wir uns kennen.
Das erste Gespräch dauert 20 Minuten und ist kostenlos. Telefonisch oder per Video, ganz unverbindlich.